She's Gutsy

In Episode 23 van die She’s Gutsy Podcast gesels Juli met die ongelooflike Karo van Tonder, internasionale Windsurfer, Afrika-snelheidsrekordhouer en 'n ware voorbeeld van onwrikbare moed en veerkragtigheid Karo neem ons terug na waar haar passie vir die water op 12-jarige ouderdom in Langebaan begin het, hoe sy haar eie suksesvolle besigheid gebou het, en hoe sy gegroei het tot een van die vinnigste vroue op die water wêreldwyd. Sy deel die reële, onkeurde waarheid agter die skerms: van die fisiese impak van vyf operasies en ernstige beserings, tot die hantering van onverwagse "trojan horses" en traumatiese uitdagings wat haar pad gekruis het toe sy haar drome nagejaag het. Hulle gesels oor die krag van grense stel, hoe om jou eie liggaam en gesondheid te beskerm, en wat dit vat om na die mees uitmergelende seisoene van jou lewe op te staan, jou eie pad te baan en steeds vreugde en hoop te kies. As jy al ooit gevoel het jou liggaam of omstandighede wil jou breek, of as jy wonder hoe om geloof en moed te…

In Episode 22 of the She’s Gutsy Podcast, Juli sits down with the incredible Tracey-Lee Lusty (@fitnessgirlza), creator of Fitness Girl, attorney, body positivity advocate, and endurance athlete. Tracey-Lee opens up about her ten-year journey online, from battling weight struggles since primary school and navigating binge eating, to discovering body positivity and making the life-changing decision to undergo bariatric surgery in 2023. She shares how she went from 130kg and severe health risks to completing 5 Half Iron Mans and 2 Full Iron Mans in just two and a half years post-op. We also dive into the real, unscripted moments behind the scenes: unlearning food shame, understanding obesity as a brain disease and medical condition, redefining body positivity around health and performance rather than size, and her honest, amicable transition after a 17-year relationship. If you have ever struggled with body image, felt limited by a label or weight, or wondered what it truly takes to break through your own…

In Episode 21 van die She’s Gutsy Podcast gesels Juli met die ongelooflike Jeanine Claassen, eienaar en stigter van vier La Coco C restaurante regoor Suid-Afrika, ma, atleet en 'n female founder wat die Here vertrou in elke liewe stap van haar pad. Van brownies bak in haar ma se garage op 24 tot die bou van 'n geliefde nasionale restaurant-handelsmerk, Jeanine deel haar eerlike pad van harde werk, geloof en dissipline. Sy praat oopkop oor die lesse van besigheid, hoekom kwaliteit en consistency bo 'n lavish lifestyle staan, hoe om samewerking bo kompetisie te kies, en hoe sy die balans tussen 'n groeiende onderneming, haar huwelik en moederskap handhaaf. As jy al ooit gevoel het jy wil jou eie droom bou, gestoei het om getrou te bly aan jou waardes in 'n besige wêreld, of gewonder het hoe om op te hou stress oor die klein goedjies... is hierdie episode vir jou. Hierdie is nie net 'n onderhoud nie; dit is 'n ware, eerlike gesprek, geen druk, geen opvoering en geen perfeksie nie. Gryp 'n koppie koffie (of…

Om jou hele lewe en identiteit van voor af te herbou is een van die moeilikste dinge wat 'n mens kan doen. Maar om oor te begin is nie 'n mislukking nie; dit is waar ware herstel plaasvind. In Episode 20 van die She’s Gutsy Podcast gesels gasheer Juli Kleinhans met Nienka du Toit, voormalige Suid-Afrikaanse sewekamp-atleet, HYROX-deelnemer en afrigter. Van haar vroeë sukses as 'n 17-jarige sewekamper en 'n volle atletiekbeurs in Amerika tot ernstige kniebeserings, haar ouers se egskeiding en 'n donker stryd met depressie, kyk ons verby die goud en glans van die atletiekbaan. Nienka openbaar hoe sy drie keer in drie jaar van voor af moes begin, die emosionele en fisiese pad van herstel moes stap, en hoe sy deur rehabilitasie, ondersteuning en 'n nuwe passie vir HYROX ontdek het dat daar altyd hoop is. As jy al ooit gevoel het jy moet jou lewe van voor af herbou, gestoei het met beserings of burnout, of gewonder het waar om die moed te kry om net nog een tree vorentoe te gee... is hierdie episode vir jou. Gryp…

In Episode 19 of the She’s Gutsy Podcast, host Juli Kleinhans sits down with Tiffany Amber Moses, a specialist wellness counselor, entrepreneur, and former pageant titleholder. For 19 years, Tiffany lived in a world of modeling and pageantry where worth was often reduced to a standardized checklist of physical features. But after opening a modeling school that quickly grew to fifty students, the financial and emotional stress of managing her business became too heavy to carry. She opens up about the high-stress years that sent her cortisol levels soaring, her decision to close her school in 2024 to focus on her own future, and the quiet journey of letting down her guard to discover who she really is behind her titles. If you’ve ever felt like an imposter, waited for fear to disappear before taking action, or struggled to believe you are enough, this episode is for you. This isn’t just an interview; it’s a real, honest conversation, no pressure, no performance, and no perfection. Grab a coffee (or listen…

Running 90 kilometres across the brutal hills of Comrades is daunting enough. Doing it while continuously skipping rope sounds completely impossible. In Episode 18 of the She’s Gutsy Podcast, host Juli Kleinhans sits down with Marissa Groenewald, the pioneering athlete known globally as The Rope Runner. What began as a modest 15-minute jog just to clear her head from toddler chaos quickly grew into podium finishes at trail ultras, a severe hip injury, and the accidental birth of a discipline no human had ever attempted. From pushing through gale-force winds and agonizing collapses to facing public mockery, Marissa opens up about navigating single motherhood, building a business, and turning physical agony into a sacred mission. For Marissa, it was never a stunt for applause: every step a prayer, every skip a life to shine a light into the darkness of human trafficking and protect the voiceless. If you have ever carried a calling that didn't make sense to anyone else, or wondered whether the quiet, broken…

In Episode 17 van die She's Gutsy Podcast gesels Juli Kleinhans met Elizma Esterhuyse: model, entrepreneur en die stem agter Her Unspoken Truth. Op 'n modelreis oorsee het Elizma per ongeluk 'n paar sneakers gekoop en verlief geraak op 'n brand, Cooway, wat min mense in Suid-Afrika geken het. Ses maande later het sy en haar besigheidsvennoot die distribusiereg vir Afrika geteken, in twee weke uitverkoop, en die heel eerste fisiese winkel ter wêreld oopgemaak. Maar agter die glans lê 'n storie van moeilike seisoene, geloof, en die keuse om nie deur jou verlede gedefinieer te word nie. As jy al ooit gedink het "ek is nie goed genoeg nie" of gevoel het jy verloor jouself in die jaag na sukses, dan is hierdie gesprek vir jou. Dit is nie net 'n onderhoud nie; dit is 'n regte, eerlike gesprek met geen druk, geen performance en geen perfeksie nie. Gryp 'n koppie koffie (of luister ná jou workout!) en kom kuier saam met ons. As jy of iemand wat jy ken deur geslagsgebaseerde geweld geraak is, reik asseblief uit vir…

In Episode 16 of the She's Gutsy Podcast, host Juli Kleinhans sits down with Abbi McDuling, a trainer, coach, and mom of two who has spent years unlearning almost everything she was taught about her body. For a long time, the gym was a punishment and the scale was the boss. Abbi grew up thinking movement was something you did to shrink yourself, taping up magazine models as "goals" and weighing herself before and after every session. Then a back injury stopped her in her tracks and forced her to rebuild from the ground up, this time around what her body could do instead of what it looked like. But the real reckoning came with motherhood. Two pregnancies and a big physical change asked her the question she'd been avoiding for years: who are you when your body isn't the point? She's honest about the fear of not recognising herself, the parts of early motherhood that nearly took her under, and the slow, unglamorous work of coming home to herself on the other side. What she found wasn't a smaller body. It was a…

In episode 15 van die She's Gutsy Podcast gesels ons aanbieder, Juli Kleinhans, met Katinka Oosthuizen, een van Suid-Afrika se oorspronklike influencers, komediant en TV-persoonlikheid wat sy al sedert 2016 ken. Die hele land ken Katinka se lag. Maar agter daardie lag is 'n seisoen wat swaar gevoel het. Sy vertel eerlik oor hoe sy jonk getrou het, oortuig dat sy die regte pad volg, en hoe die lewe heeltemal anders geloop het as die prentjie in haar kop. Net toe alles onseker voel, gaan 'n splinternuwe hoofstuk oop, en haar grootste droom word waar, net op 'n manier wat sy nooit voorgestel het nie. As jy al ooit gevoel het jou lewe moes teen 'n sekere tyd 'n sekere vorm gehad het, of as jy in die messy middle sit en wonder of jy ooit weer jouself gaan terugkry, dan is hierdie gesprek vir jou. Hierdie is nie 'n stywe onderhoud nie; dit is 'n ware, eerlike gesprek oor moed, weerloosheid en heling. Geen druk, geen opvoering en geen perfeksie nie. Gryp 'n koppie koffie (of luister tydens jou volgende…

Welkom terug by die She's Gutsy Podcast! In hierdie episode gesels ons aanbieder, Juli Kleinhans, met die ongelooflike Mila Goussard, of soos die meeste van julle haar ken, Mila G. Met meer as 400 000 followers op TikTok (@woahmilag) is sy een van Suid-Afrika se mees herkenbare jong stemme, maar vandag delf ons 'n bietjie dieper na die Mila agter Mila G. Ons gesels oor haar grootwordjare in Stellenbosch, van die "weird" laerskoolkind wat fake YouTube-video's met haar slime gemaak het, tot die meisie wat op 16 haar eerste platform gekry het. Mila deel eerlik oor die eensaamheid agter die followers: hoe sy vriende verloor het namate sy gegroei het, en hoe sy einde matriek met 100 000 volgers steeds heeltemal alleen gevoel het. Ons praat ook oor haar egtheid ("what you see is what you get"), grootword met geskeide ouers en wat dit haar oor liefde geleer het, en hoe sy geleer het om haar Afrikaanse aksent te omhels nadat sy dit vir twee jaar weggesteek het. Sy is oop oor haar geloof, die kritiek en…

Welkom by episode 13 van die She's Gutsy Podcast! In hierdie episode gesels ons aanbieder, Juli Kleinhans, met die ongelooflike Marciel Hopkins. Marciel is 'n model, TV-aanbieder, spreker en 'n stem vir liggaamsaanvaarding. Julle ken haar dalk van die verhoog, die kameras, of as voormalige aanbieder van Boer Soek 'n Vrou. Maar vandag kyk ons 'n bietjie verby die hoogtepunte. Marciel het grootgeword in die Boland, die dogter van 'n wynmaker, en van daar in 'n wêreld van kameras en verhoë beland. Ons gesels eerlik oor haar lang pad na vrede met kos. Nie streng reëls nie, nie verbode lyste nie, net balans en genade met haarself. Sy deel die dag toe sy besluit het sy sal nooit weer deur 'n getal gedefinieer word nie, en hoe sy geleer het om haar lyf te aanvaar net soos hy werklik is. In hierdie episode gesels ons oor: Die Boland-meisie wat sy was voor die kameras gekom het Haar reis met kos, en die oomblik toe iets in haar geskuif het Hoekom sy gekies het om die skaal vir altyd weg te sit 'n Splinternuwe seisoen…

So many women tie their worth to one thing… their job, their sport, their body, their performance, their relationship, their success. But what happens when that thing is taken away… or no longer serves you? In this episode, Jo Prins shares her journey of walking away from netball to protect her mental health, and how she rebuilt her identity, confidence, and purpose outside of sport. This is a conversation about pressure, grief, losing a loved one and learning that you are more than what you do & that sometimes all needs to be broken down to be rebuilt. If you’ve ever felt lost, overwhelmed, or like your worth is tied to what you achieve… this episode is for you.

Welkom by Episode 12 van die She's Gutsy Podcast! In hierdie episode gesels ons aanbieder, Juli Kleinhans, met Jean-Marié Stander, 'n regsgeleerde, vrou, ma & mede-eienaar van die Belmont-gastehuis. Baie mense ken haar as die vrou van bekende rugbyspeler CJ Stander. Maar agter daai naam is 'n stil storie van geloof, verlies en 'n moed wat niemand van weet nie. Ons gesels oor die lang, moeilike pad na haar baba. Oor die dokter na dokter, die toetse, en die kere wat hulle vir haar gesê het dit lyk nie goed nie. Deur alles het sy net bly glo dat dit okay gaan wees, selfs wanneer die mediese antwoorde die teenoorgestelde gesê het. Dit is 'n verhaal oor wat gebeur wanneer jou geloof en die realiteit voor jou nie ooreenstem nie, en jy kies om steeds vas te hou. Ons praat ook eerlik oor verlies. Oor haar suster Elsje, wat langs haar gestaan het deur van haar swaarste seisoene, en wat sy in Desember 2023 verloor het. Ons gesels oor hoe hartseer 'n mens vorm, hoe geloof jou anker word wanneer die grond onder jou…

Welkom by Episode 11 van die She's Gutsy Podcast! In hierdie episode gesels ons aanbieder, Juli Kleinhans, met die ongelooflike Mienke Ehlers, die aktrise en stilis wat jy dalk ken as Dalena, Mia op Wyfie, of haar huidige rol, Frankie. Maar lank voor die kamera se lig ooit op haar geval het, was daar jare van stil, ongesiene werk. Mienke het as kelnerin, persoonlike afrigter en kosstilis gewerk, agter die skerms in die kostuum- en kunsdepartement, en het selfs dramaklasse in Malmesbury aangebied. Sy het omtrent vyf jaar lank oudisies afgelê sonder 'n deurbraak. Ons gesels oor die volsirkel-oomblik wat haar storie so besonders maak: sy het as rekwisiete-assistent op die Suidooster-stel gewerk, presies waar sy vandag 'n hoofrol speel. Ons praat eerlik oor die stil jare en die dissipline sonder enige waarborg, oor wat dit gekos het om dieselfde mens te bly agter elke rol, en oor geloof as die anker wat haar deur die swaar seisoene gedra het. Ons gesels ook oor die erkenning wat uiteindelik gekom het, die…

Welcome back to the She's Gutsy Podcast! In this episode, our host, Juli Kleinhans, sits down with the incredibly inspiring Tamsyn Gerrits (formerly Tamsyn Jack). Tamsyn is a powerhouse entrepreneur, a Miss SA 2022 Finalist, a devoted wife, and a mother to her beautiful son, Elan. But this conversation goes far beyond the highlight reel. Tamsyn opens up about "The Great Interruption”-the moment her dream life was violently put on pause by a sudden and terrifying cancer diagnosis. In this episode, we dive deep into: The Builder Phase: Stepping onto the Miss SA stage and launching a business during a global lockdown. The Gutsy Catalyst: The terrifying hospital visit, discovering a massive 17cm tumor, and the reality of fighting cancer while raising a one-year-old. Redefining Beauty & Strength: How her definition of what makes a woman powerful has completely shifted. Practical Magic: Her vital advice on trusting your intuition and advocating for your own health. This isn't just an interview; it's a real,…

Welcome to episode 9 of She's Gutsy! In this episode, our host, Juli Kleinhans, sits down with the incredibly warm and inspiring Caitlin Hood (known to her community as "Chommie"). Caitlin is a content creator, wellness enthusiast, BASI Pilates instructor, ultra-marathon runner, and the 2024 Women's Health SA Cover Search Winner. Today, we pull back the curtain on the "messy middle" of her journey. We chat about her early discipline as a little girl, the reality of grinding in a demanding corporate 9-to-5, and the severe burnout that led to a pivotal wake-up call. Caitlin opens up deeply about her battle with crippling anxiety, the terrifying leap of resigning to bet entirely on herself, and what profound independence looks like after stepping out of a 10-year relationship. This isn't just an interview; it's a real, honest conversation about true growth, refusing to limit your own potential, and the courage it takes to build a life of movement. Grab a coffee (or listen on your next run!), and join us for a…

Welkom by episode 8 van She's Gutsy! In hierdie episode gesels ons aanbieder, Juli Kleinhans, met die ongelooflike Martinique Ferreira. Martinique is die stigter van die digitale agentskap Prinsipal, mede-stigter van die Swiitch app, 'n voormalige Mej. SA semi-finalis, en sy het onlangs op die voorblad van Women's Health Suid-Afrika verskyn. Maar agter al die suksesse en glans is daar 'n diep menslike storie. Ons gesels oor haar kinderjare in Bloemfontein en hoe 'n seisoen van uiterste uitbranding (burnout) haar gedwing het om alles te heroorweeg. Ons praat oor die ironie (en die moed!) daarvan om 'n App soos Swiitch te skep om mense te help met hul skermtyd, terwyl jy self 'n digitale agentskap bestuur. Sy deel ook hoe sy beweging en fiksheid gebruik het nie vir die estetiese nie, maar om haar geestesgesondheid te stabiliseer. Hierdie is nie 'n stywe onderhoud nie; dit is 'n “unscripted” gesprek oor moed, weerloosheid, en om jou vrede te beskerm in 'n wêreld wat altyd "aan" is. Gryp 'n koppie koffie (of…

Welkom by Episode 7 van die She's Gutsy Podcast! In hierdie episode gesels ons met die ongelooflike Andriëtte Georgiou. Sy is die stigter en eienaar van die geliefde Mondvol bakkery, die naaswenner van MasterChef Suid-Afrika (Seisoen 4), 'n voormalige musikant, en 'n ma. Ons gesels eerlik oor haar reis van oorlewing na sukses. In 2021 is Andriëtte weens die pandemie afgedank, en het sy uit absolute nood begin koeke bak net om die huur te betaal en die ligte aan te hou. Daardie oorlewingsmeganisme het gelei tot 'n onverwagse MasterChef-reis en uiteindelik Mondvol, 'n handelsmerk wat nou duisende koekies per dag uit 'n fabriek in die Kaap lewer. Ons praat oor die realiteit agter die skerms: die donker dae van depressie, die "messy middle" van 'n besigheid skaal saam met ma-wees, en hoekom leierskap met 'n "sagte hart" haar grootste superkrag as 'n vroulike stigter is. Hierdie is nie 'n stywe onderhoud nie; dit is 'n ware, "unscripted" gesprek oor moed, weerloosheid en hoe 'n massiewe terugslag eintlik die…

In hierdie episode van die She's Gutsy Podcast sit Juli saam met Suid-Afrika se eie spiesgooi-koningin en Olimpiese silwer-medaljewenner, Jo-Ané du Plessis (ook bekend as Jo-Ané Van Dyk) 🩷 Ons almal het gesien hoe sy Suid-Afrika se harte gesteel het op die wêreldverhoog tydens die Parys Olimpiese Spele, maar wat vat dit werklik om daar te kom? 🩷 Vandag stap ons weg van die blink medalje af en gesels oor die rou, ongeskrepte realiteit van haar reis. 🦡 Van haar kinderdae in die klein dorpie Heidelberg en die oomblik toe haar liefde vir atletiek begin het, tot die intense uitdagings van 'n ernstige besering oorkom, Jo-Ané deel haar storie met absolute eerlikheid en grasie. 🩷 Sy vertel ook hoe sy haar lewe as 'n elite-atleet juggle met haar dieetkunnde studies, hoe sy die intense druk van kompetisies hanteer, en wat dit vir haar beteken om waarlik "gutsy" te wees. Sy gesels ook oor haar 🦡 Hierdie is 'n gesprek tussen twee atlete oor dissipline, opofferings, die krag van familie-ondersteuning, en hoe om aan te…

Welkom by die She's Gutsy Podcast In hierdie episode gesels ons gasheer, Juli Kleinhans, met die ongelooflike Leah van Niekerk. Julle ken haar waarskynlik as een van Suid-Afrika se mees geliefste pop-sangeresse, of dalk as die talentvolle aktrise en voormalige aanbieder van Boer Soek 'n Vrou. Maar vandag kyk ons 'n bietjie verby die glans van die verhoogligte. Ons gesels oor die absolute moed wat dit geverg het om 'n veilige B.Com Regsgraad opsy te skuif vir 'n onvoorspelbare droom. Hierdie is 'n eerlike gesprek oor genadelose dissipline, die "messy middle" van haar studentejare en hoe sy haar alles gegee het om haar drome na te jaag. In hierdie episode duik ons diep in: Die Groot Keuse: Om te kies tussen 'n beroep in regte of sang. Die Werklikheid van Roem: Hoe om onpretensieus te bly, kritiek te hanteer, en die belangrikheid van haar man, Hennie, agter die skerms. Om Gutsy Te Wees: Hoekom om jouself te wees alle kompetisie uitskakel. Hierdie is nie net 'n onderhoud nie; dit is 'n ware, eerlike gesprek oor…

In Episode 4, host Juli Kleinhans sits down with the incredible Liney Bezuidenhout, better known to her amazing community as @grapefitt. Today, we are pulling back the curtain on the "dark side" of the fitness industry to have a deeply honest, unpolished conversation about what it truly means to heal your relationship with your body. Liney shares her powerful journey of stepping into the fitness world at only 16 years old with the sole desire to be "smaller", a goal that quickly spiraled into severe body dysmorphia, anorexia, and a toxic addiction to punishing cardio. We discuss the exact moment she realized she had to change, and the massive mental shift she made from training for aesthetics to training for performance. If you have ever felt trapped in a cycle of working out just to burn calories, or if you are trying to find peace with food and your body, this episode is for you. From endless burpees to lifting heavy and conquering Hyrox, Liney’s story is the ultimate testament to turning the pursuit of…

Welcome to episode 3 of the She's Gutsy Podcast! 🎙️ In this episode of the She's Gutsy podcast, our host, Juli Kleinhans, speaks to the incredible Tamsyn Dexter. She is a professional dancer, aerialist, contortionist, and model. She is also a Gutsy Trainer on the Gutsy App, where she leads programs, workouts, and challenges for the Gutsy Community. We chat about identity, Tam's unconventional career as a dancer, and the advice she would give to young dancers. We also chat about how she is navigating her 20s, how food has healed her body, the Carnivore diet, & we chat about what it truly means to be "gutsy" right now. This isn't just an interview; it's a real, honest conversation. We step away from polished, perfect stories to talk about true growth, defining moments, and the unscripted reality of building a meaningful life. Grab a coffee (or listen post-workout!), and join us for a chat with no pressure, no performance, and no perfection. Make sure to subscribe so you never miss a conversation! We would love…

In hierdie episode van “She’s Gutsy” gesels ek met Janine Gouws, ’n ma van 7 & die eienaar van Nudo Hair Lab Cape Town. Ons gesels oor praktiese maniere om die stukkies op te tel na iets verruklik met jou gebeur. Janine gesels oor haar familie, die kar ongeluk waar sy amper haar dogtertjie verloor het & hoe sy uiteindelik haar eie haarsalon oop gemaak het. #podcast #mentalhealth #shesgutsy #gutsyapp